Cú đêm tiếng anh là gì?

Nói tới cú đêm chắc nhiều bạn cũng đã từng trải qua đúng không, ở đây mà không có ai từng thức thâu đêm suốt sáng để trò chuyện với crush của mình .
Cú đêm thuật ngữ dùng để chỉ những người có khuynh hướng thức đến khuya và gần sáng mới ngủ. Bạn đã từng cú đêm nhưng không biết cú đêm tiếng anh là gì ? Thì bài viết sau đây chúng tôi sẽ lý giải cho bạn .

Cú đêm tiếng anh là gì

Cú đêm tiếng anh là “Night owl”

Từ vựng Tiếng Anh về giấc ngủ

Go to bed: Đi ngủ

Sleep in : Ngủ nướng
To be asleep : Ngủ, đang ngủ
A heavy sleeper : Một người ngủ rất say
Take a nap : Chợp mắt một chút ít
Sleep on back : Ngủ nằm ngửa
Sleep like a log : Ngủ say như chết
Sleep on side : Ngủ nằm nghiêng
Sleep on stomach : Ngủ nằm sấp
Have insomnia : Mắc chứng mất ngủ .
Stay up late : Thức khuya .
Sleep slightly : Ngủ nhẹ
Crawl back in bed : Ngủ lại sau khi tỉnh giấc .
An early bird : Một người dậy sớm .
I’m exhausted : Tôi kiệt sức ( và buồn ngủ ) .
Be tossing and turning all night : Trằn trọc khó ngủ .

Get a good night’s sleep: Ngủ một giấc ngon lành

Sleep like a baby : Ngủ sâu và bình yên như một đứa trẻ
Wake up to an alarm : Tỉnh dậy khi chuông báo thức reo .
Get … hours of sleep a night : Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm
Go straight to sleep : Ngủ ngay lập tức sau một việc gì đó
Pull an all-nighter : Thức suốt đêm để thao tác, học bài hoặc ra ngoài .
A night owl : Cú đêm ( những người hay thức khuya ) .
Get up at the crack of dawn : Thức giấc sớm khi mặt trời mọc .

Tác hại của việc cú đêm đến sức khỏe thể chất

Như bạn cũng biết rằng ăn và ngủ đúng giấc đúng giờ thì mới hoàn toàn có thể có được sức khỏe thể chất. Do đó, việc cú đêm sẽ không tốt mà còn mang lại rất nhiều căn bệnh từ việc thức khuya. Thức khuya khiến khung hình bị biến hóa. Dưới đây là một số ít mối đe dọa của việc cú đêm tới sức khỏe thể chất như sau :

Có thể gây trầm cảm

Thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ hoàn toàn có thể dẫn đến trầm cảm. Mất ngủ và trầm cảm có mối liên hệ ngặt nghèo với nhau, những người bị mất ngủ có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh trầm cảm cao gấp 5 lần so với những người không bị mất ngủ .

Mất ngủ và trầm cảm bổ trợ cho nhau, thiếu ngủ hoàn toàn có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm, và trầm cảm hoàn toàn có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Từ một góc nhìn tích cực, điều trị những yếu tố về giấc ngủ hoàn toàn có thể giúp giảm trầm cảm và ngược lại .

Đẩy nhanh quy trình lão hóa da

Hầu hết mọi người đã trải qua thực trạng da tái và mắt sưng sau vài đêm không ngủ. Những điều này chứng tỏ rằng thiếu ngủ kinh niên hoàn toàn có thể dẫn đến da xỉn màu, nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt .
Khi bạn không ngủ đủ giấc, khung hình sẽ tiết ra nhiều hormone gây stress cortisol. Cortisol quá mức sẽ phá vỡ collagen trong da, và protein này hoàn toàn có thể giữ cho da mịn màng và đàn hồi. Giấc ngủ sâu hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa những mô da .

Tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận

Thức giấc ngủ tác động ảnh hưởng đến tỷ suất tử trận của họ trong hơn hai thập kỷ. Kết quả cho thấy những người bị giảm giấc ngủ từ 7 giờ xuống còn 5 giờ hoặc ít hơn thì rủi ro tiềm ẩn tử trận vì bệnh tật tăng gần gấp đôi. Thiếu ngủ hoàn toàn có thể làm tăng gấp đôi rủi ro tiềm ẩn tử trận do bệnh tim mạch .

Gây ra những yếu tố sức khỏe thể chất nghiêm trọng

Rối loạn giấc ngủ và thiếu ngủ mãn tính hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh này : bệnh tim, đau tim, suy tim, nhịp tim không đều, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường. Người ta ước tính rằng 90 % bệnh nhân bị mất ngủ ( những người khó ngủ và khó thức dậy ) cũng có những yếu tố sức khỏe thể chất khác .

Hay quên và đần độn

Muốn làm cho trí nhớ của bạn rõ ràng hơn? Điều này đòi hỏi bạn phải ngủ đủ giấc mỗi ngày. Sóng não này cũng có nhiệm vụ truyền các thông tin đã học từ đồi hải mã đến vỏ não. Giấc ngủ đóng vai trò quyết định đối với khả năng tư duy và học tập của một người, Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình hiểu biết về nhiều mặt. Thiếu ngủ có thể làm hỏng sự chú ý, sự tỉnh táo, sự tập trung, khả năng suy luận và khả năng giải quyết vấn đề của con người.

Chắc chắn bạn chưa xem:

Thiếu ngủ hoàn toàn có thể làm tăng cân

Thiếu ngủ hoàn toàn có thể làm tăng cảm xúc đói và tăng cảm xúc thèm ăn. Hormone gây đói trong dạ dày hoàn toàn có thể kích thích cảm xúc đói và tín hiệu leptin trong não, do đó ngăn ngừa sự thèm ăn. Việc rút ngắn thời hạn ngủ sẽ làm giảm sự bài tiết leptin và làm tăng mức độ hormone đói. Ngủ không đủ giấc không chỉ kích thích sự thèm ăn mà còn kích thích khung hình ham muốn chất béo cao và carbohydrate cao .

Nguồn: https://helienthong.edu.vn/

Source: https://helienthong.edu.vn
Category: Tiếng anh